Người bị tiểu đường có tập luyện với máy tập gym được không?

Tập thể dục đều đặn, thường xuyên với máy tập gym có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và làm giảm hoặc làm chậm các biến chứng. Nhưng người bệnh tiểu đường cần biết cách tập gym đúng cách để tăng cường sức khỏe dẻo dai và không gây hạ đường huyết khi tập luyện.

Tại sao người bệnh tiểu đường nên tập luyện thể dục hàng ngày?

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc cũng như chế độ ăn uống kiêng khem hợp lý thì phương pháp tập luyện với máy tập gym đa năng là điều cần thiết đối với bệnh nhân tiểu đường. Tập thể dục thường xuyên với máy tập gym đều đặn là một trong những hoạt động hiệu quả để kiểm soát lượng đường trong máu và tăng khả năng hoạt động của insulin trong cơ thể, giúp kiểm soát các biến chứng của bệnh tiểu đường tuýp 2.

Giảm lượng đường trong máu và cải thiện khả năng sử dụng glucose của cơ thể.

Khi tập thể dục đều đặn, liều insulin có thể giảm, từ đó tăng tác dụng của insulin

Làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cải thiện được huyết áp khi huyết áp cao ở mức nhẹ và trung bình.

Cải thiện khả năng vận chuyển oxy làm tăng sự linh hoạt và sức chịu đựng của cơ thể

Làm tăng hiệu quả của tim , phổi và hệ thống tuần hoàn cả khi nghỉ cũng như làm việc.

Duy trì và tăng cường sự linh hoạt của khớp: giúp bạn dẻo dai và giữ thăng bằng tốt.

Kiểm soát trọng lượng cơ thể: giúp đốt cháy năng lượng dư thừa , giúp giảm cân hoặc duy trì trọng lượng cơ thể.

Giúp giảm stress trong sinh hoạt hằng ngày. Qua việc luyện tập tập thể dục,  bạn có nhiều năng lượng hơn, thư giãn hơn và sẽ cảm thấy ít mệt hơn.

Người mắc tiểu đường nên áp dụng thêm: Cách xoa bóp bấm huyệt tốt cho người tiểu đường

Máy chạy bộ đa năng Haruko – K8 phù hợp cho người bị tiểu đường

Máy chạy bộ đa năng Haruko K8 có thiết kế hiện đại, tinh tế nhưng cũng rất chắc chắn và mạnh mẽ. Máy chạy bộ K3 có khung siêu chắc chắn được làm bằng chất liệu hợp kim bền bỉ, có khả năng chịu tải trọng cao, được phủ sơn tĩnh điện chất lượng cao cấp .

Hệ động cơ mạnh mẽ của máy chạy bộ đa năng K8 phù hợp với mọi thành viên trong gia đình. Máy chạy êm, mang lại cảm giác thoải mái, tiện dụng cho người tập. Tốc độ của máy cho phép bạn điều chỉnh mọi mức độ luyện tập như đi bộ, chạy bộ hoặc chạy với chạy biến tốc.

Máy chạy bộ đa năng K8 được trang bị màn hình hiển thị LCD với 12 bài tập tự động giúp người dùng dễ dàng thao tác các bài tập mà mình mong muốn. Màn hình cho người dùng dễ dàng thấy những thông số như nhịp tim, calories, thời gian, vận tốc, quãng đường… từ đó dễ dàng điều chỉnh bài tập của mình một cách hiệu quả nhất

Trang bị các chức năng thông minh khác. Ngoài ra có bánh xe giúp di chuyển linh hoạt giúp bạn có thể cất gọn máy nhằm tiết kiệm diện tích và không gian sinh hoạt cho cả gia đình.

Mời các bạn tham khảo các mẫu máy chạy bộ đa năng mới nhất phù hợp với người tiểu đường.

Lưu ý khi tập luyện của bệnh nhân đái tháo đường

Mặc dù tập thể dục là điều vô cùng cần thiết, nhưng tất cả bệnh nhân tiểu đường nên cần phải được hướng dẫn các bài tập phù hợp với thể trạng của bản thân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ hoặc các chuyên gia thể hình. Tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn về vấn đề này trước khi chính thức bắt đầu một chương trình tập thể dục bài bàn.

Đối với các bệnh nhân đã có một số biến chứng đái tháo đường như bệnh mạch máu ngoại vi loét chân, tổn thương thần kinh, bệnh võng mạc, bệnh thận, phải có phương pháp huấn luyện, hỗ trợ đặc biệt cho các đối tượng này trong việc tập luyện.

Cần lưu ý là các bài tập thể dục thường làm giảm lượng đường trong máu và dẫn đến hạ đường huyết, cần cẩn trọng ở những bệnh nhân đang sử dụng thuốc có nguy cơ cao bị tác dụng phụ này. Vì vậy, cần đặc biệt chú ý đến mức độ glucose trong máu. trước, trong và sau khi tập, nhất là khi tập với mức độ nặng để có hướng điều chỉnh phù hợp.

Bệnh đái tháo đường có thể được kiểm soát bằng các phương pháp không dùng thuốc như tập thể dục, đồng thời biện pháp này cũng giúp người bình thường phòng ngừa được bệnh tiểu đường. Do đó, cần phải biết cách luyện tập đúng đắn về việc này vừa đạt hiệu quả kiểm soát đường huyết, vừa tăng cường sức khỏe và giải tỏa căng thẳng tinh thần.

Chế độ ăn uống khoa học để kiểm soát tốt đường huyết khi tập luyện

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học để giữ lượng đường trong máu ổn định và không hạ đường huyết quá mức khi vận động.

 Nên ăn thành nhiều bữa và chia đều lượng tinh bột trong ngày. Các bữa ăn nên cân đối giữa các các nhóm dinh dưỡng bao gồm tinh bột phức hợp, protein nạc, chất béo lành mạnh từ cá, dầu oliu, quả bơ, các loại hạt và vitamin, chất xơ từ rau xanh và trái cây tươi.

Bạn nên thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu để xem chúng có ổn định hay không, trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể điều chỉnh liều các thuốc hạ đường huyết hoặc insulin.

Sau 30 phút khi tập thể dục, ăn một bữa ăn nhẹ chứa tinh bột giúp ngăn ngừa nguy cơ hạ đường huyết. Bệnh nhân tiểu đường nên ăn một bữa chính nếu tập thể dục trong vòng 2 tiếng, nên kiểm tra đường huyết thường xuyên trước và sau khi tập thể dục.

Tìm hiểu thêm:  Thực đơn ăn uống khoa học dành cho người dùng máy tập gym

Kết luận

Tóm lại, việc luyện tập thể dục thể thao là vô cùng quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường. Nếu chạy bộ điều trị bệnh tiểu đường cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao đầy đủ và đều đặn thì người bệnh mới điều hòa được đầy đủ lượng đường trong máu, giảm phụ thuộc vào thuốc, hạn chế biến chứng tiểu đường. Vì vậy, hãy tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân.

Quý khách có thể mua hàng trực tiếp tại hệ thống showroom HARUKO

Showroom Hà Nội : Tầng 4, tòa nhà 20 , 176 Lê Trọng Tấn – Thanh Xuân – Hà Nội

Showroom Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn – Phường 5 – Quận 10 – Tp. Hồ Chí Minh

Showroom Bình Dương : 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương

Showroom Haruko Đồng Nai: số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hòa, Đồng Nai.

Hoặc mua online tại:

Website: https://haruko.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/Haruko.suckhoevuonxa.vn

Hotline: 1900.1527 hoặc 038.388.7777