Cách giảm stress trong công việc hiệu quả bạn có biết?

Với cuộc sống hiện đại cùng với guồng quay công việc hiện nay cùng với những áp lực cuộc sống có thể rất dễ dàng khiến bạn bị stress. Và đây chính là một căn bệnh của thời hiện đại mà rất nhiều người mắc tại các thời điểm khác nhau. Điều này thực sự không chỉ ảnh hưởng đến năng suất làm việc mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và làm giảm chất lượng cuộc sống. Và trong bài viết ngày hôm nay chúng tôi sẽ mách các bạn cách giảm stress trong công việc hiệu quả hãy cùng theo dõi nhé.

Tìm hiểu Stress công việc là gì?

Stress chính là sự căng thẳng thần kinh, là một yếu tố vật lý, hóa học hoặc những cảm xúc hình thành do những bất ổn về thần kinh. Khi bị stress thì vùng dưới đồi não bộ của chúng ta sẽ phát những tín hiệu gửi đến tuyến thượng thận nhằm mục đích cho cơ quản này sản xuất ra một lượng lớn các chất hóa học như cortisol, adrenalin hay noradrenalin. Những chất này sẽ khiến cho tim đập nhanh hơn để có thể bơm máu tới các cơ quan. Từ đó cơ thể sẽ có được cảm giác tỉnh táo và dồi dào năng lượng.

Tất cả những điều này có công dụng cải thiện khả năng thích ứng với các tình huống, tập trung sức lực cũng như trí óc để có thể vượt qua thử thách. Vậy một cách ngắn gọn và tích cực chúng ta có thể nói: Stress chính là phản ứng sinh học tự nhiên của cơ thể để nhằm đối phó với các nguy hiểm.

Nhưng nếu như tình trạng căng thẳng, stress kéo dài thường xuyên sẽ gây những tác động rất xấu đến cơ thể nhất là trí nào. Nó rất dễ khiến người bị stress đau đầu, khó ngủ, suy giảm hệ miễn dịch từ đó sức khỏe cũng bị ảnh hưởng. ngoài ra, việc thường xuyên rơi vào trạng thái lo âu, chán nản cũng sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến các mối quan hệ xã hội, học tập.

Dấu hiệu của stress

Dấu hiệu Stress có thể rất dễ bị nhầm lẫn với những căng thẳng nhất thời cũng như tình trạng rối loạn cảm xúc. Dưới đây là một số các dấu hiệu có thể cho biết mình đang bị stress, căng thẳng quá độ:

• Thể chất: Bị mệt mỏi, đau đầu, thường xuyên bị mất ngủ, có hiện tượng bị chuột rút ở cổ – vai – lưng, tim đập nhanh, đau ngực và buồn nôn.
• Tinh thần: Bị giảm trí nhớ, khả năng tập trung kém, làm việc thiếu quyết đoán, lơ ngơ, lú lẫn.
• Cảm xúc: Lo âu, căng thẳng, thất vọng, sợ hãi, lo lắng, , nóng tính, khó chịu và rất thiếu kiên nhẫn.
• Hành vi: Bồn chồn, lo lắng, hối hả, hay uống rượu bia, hút nhiều thuốc lá, la hét, đập phá đồ đạc.

Nguyên nhân nào dẫn đến stress trong công việc: 

• Nguyên nhân phần lớn có thể xảy ra đó là khi yêu cầu công việc vượt quá khả năng của bản thân. Mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. 
• Thay đổi thời gian làm việc không phù hợp hoặc phải làm việc nhiều giờ trong khi đó thời gian nghỉ quá ít, phương tiện làm việc không được đầy đủ.
• Môi trường làm việc không ổn định, ồn ào, không khí ô nhiễm, không thoáng đãng, phải làm việc trong tư thế gò bó, khó chịu.
• Không hợp phong cách làm việc, trong các bộ phận làm việc không liên kết với nhau, không hài lòng với chính sách của công ty, quá nhiều lãnh đạo chỉ huy công việc, phải ôm đồm công việc một mình quá nhiều

Những ảnh hưởng của stress công việc đến sức khỏe

Stress do công việc rất có thể sẽ dẫn đến kiệt sức về thể chất cũng như tinh thần. Một số triệu chứng nổi bật có thể kể đến như: 

• Đau đầu, khó tập trung, rối loạn giấc ngủ, rất dễ nổi cáu, khó chịu hoặc có thể còn bị đau ở dạ dày, luôn trong tình trạng mệt mỏi và không hài lòng về công việc, tinh thần bị giảm sút, không còn hứng thú để làm việc. 
• Bên cạnh đó, stress công việc còn gây ra lo âu, khó tập trung, cảm giác tự ti, thất vọng về bản thân. Và hiện tượng này có khiến người bệnh rất dễ mắc sai lầm, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến các mối quan hệ với đồng nghiệp.
• Ngoài ra, nguyên hàng đầu gây tích tụ mỡ ở vùng bụng cũng chính là stress, mà những vấn đề sức khỏe hay gặp phải thường do mỡ ở vùng bụng gây ra.
• Và điều đáng lo ngại nhất đó là stress cũng có liên quan mật thiết đến tình trạng tiểu đường. Có thể thấy rằng trong khi căng thẳng thì thường sẽ có xu hướng ăn uống không lành mạnh và không kiểm soát, như vậy sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, stress còn làm tăng nồng độ glucose trong máu đối với những trường hợp mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Ghế massage toàn thân – Cách giảm stress trong công việc hiệu quả

Ghế massage toàn thân được trang bị hệ thống túi khí toàn thân, rung massage, kết hợp với con lăn 3D, 4D có cảm biến để giúp massage linh hoạt, đa dạng từ cổ xuống đến lòng bàn chân, mang đến sự thư giãn, thoải mái cho người dùng. Kết hợp với những động tác massage là nhiệt từ đèn hồng ngoại sẽ có tác dụng làm giãn mạch, tăng cường tuần hoàn lưu thông máu, cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng cho tất cả các cơ quan, bộ phận và tế bào trong cơ thể, đảm bảo các hoạt động sống luôn ở trong tình trạng tốt nhất. Chính vì thế ghế massage chính là cách giúp lưu thông khí huyết hiệu quả nhất

Ở một số dòng ghế massage Nhật Bản sẽ thường được thiết kế kiểu massage Shiatsu – đây chính là một kỹ thuật massage độc đáo của người Nhật nó tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp khai thông các điểm tắc nghẽn, cân bằng được năng lượng trong cơ thể từ đó sẽ giúp không chỉ phòng ngừa bệnh tật mà còn đem lại một giấc ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng và stress cực kỳ hiệu quả.

Như chúng ta đã biết, bàn chân là nơi tập trung của rất nhiều các huyệt đạo, được ví như trái tim thứ 2 của con người, ghế massage hiện đại ngày nay được trang bị hệ thống con lăn riêng cho bắp chân, con lăn massage bấm huyệt gan bàn chân. Thông qua các dây thần kinh được kết nối để có thể tác động vào các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tới chức năng hô hấp của phổi và chức năng của hệ tiêu hóa, giúp người bị stress sẽ dẫn lấy lại sự bình tĩnh, ổn định.

Thường xuyên sử dụng ghế massage đặc biệt vào buổi sáng là cách tốt nhất để bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Và hãy sử dụng thêm 1 lần nữa vào buổi tối để giúp bạn loại bỏ mọi lo âu, căng thẳng, mang đến 1 giấc ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Tuyệt đối không được lạm dụng ghế massage sử dụng quá nhiều lần trong ngày.

Một số dòng ghế massage giúp giảm stress hiệu quả, an toàn

Ghế massage Haruko A8 plus

Đây là dòng ghế cũng mới được ra mắt gần đây với mức giá trung bình nhưng lại tích hợp nhiều tính năng và các công nghệ hiện đại. Đặc biệt đây là chiếc ghế massage đầu tiên nằm trong phân khúc giá này có chế độ điều khiển giọng nói bằng tiếng Việt phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là người cao tuổi.

Bên cạnh đó, ghế massage Haruko A8 plus cũng được trang bị đầy đủ chức năng nhiệt hồng ngoại, massage không trọng lực cũng mang đến cho người sử dụng những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Những người già hoàn toàn có thể tự sử dụng ghế massage này một cách dễ dàng mà không cần nhờ đến sự trợ giúp của người khác.

Ghế massage Haruko J9

Đây là một dòng ghế massage sản xuất theo công nghệ Nhật và nằm ở phân khúc giá cao cấp.

Ghế massage Haruko J9 cùng thiết kế hiện đại với nhiều màu sắc sang trọng phù hợp với mọi không gian, nó không những mang đến cho người dùng những phút giây giảm căng thẳng, thư giãn thoải mái nhất mà còn có tác dụng trị liệu, hỗ trợ điều trị một số bệnh, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.

Với ghế massage Haruko J9 bạn chỉ cần ngả lưng, ấn nút và chọn các chương trình massage theo nhu cầu của cơ thể rồi tận hưởng mọi cảm giác thoải mái nhất, sảng khoái nhất. Sản phẩm chính này là món quà sức khỏe hoàn hảo cho các gia đình Việt, đặc biệt là những người cao tuổi.

Mời các bạn tham khảo thêm các dòng ghế massage giảm stress mới nhất của Haruko tại đây: Ghế massage toàn thân Haruko [Ghế mát xa bán chạy nhất hiện nay]

Kết luận

Với những gì đã phân tích trên có thể thấy stress mang đến rất nhiều hệ lụy trong cuộc sống và chúng ta cần phải loại bỏ ngay. Hy vọng với cách giảm stress trong công việc hiệu quả mà chúng tôi đưa ra sẽ giúp bạn có thêm được sự lựa chọn tốt hơn. Và nếu có nhu cầu mua ghế massage thì hãy liên hệ với Haruko ngay hôm nay nhé

Quý khách có thể mua hàng tại các showroom của Haruko theo địa chỉ:

Haruko – Tập đoàn bán lẻ chuyên cung cấp ghế massage, giường massage, quạt điều hoà, máy tập GYM hàng đầu Việt Nam.

• Website: https://haruko.vn
• Hotline: 0383887777 – 19001527
• Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội
• Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM
• Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương
• Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai