Cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch

Tăng cường sức đề kháng là một trong những cách để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và có thể chống chọi lại được mọi bệnh tật nhất là trong tình hình dịch bệnh phức tạp như hiện nay. Tuy nhiên thì không phải ai cũng biết cách để có được một hệ thống miễn dịch tốt nhất. Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ mách cho bạn một số cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch này. Hãy cùng theo dõi nhé.

Một số cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch

Ngủ đủ giấc

Đây là yếu tố quan trọng để giúp tăng cường hệ miễn dịch, vì giấc ngủ và khả năng miễn dịch có mối liên hệ khá chặt chẽ với nhau và trên thực tế không ngủ đủ giấc hoặc chất lượng kém cũng sẽ khiến bạn dễ bị ốm hơn. Việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên.

Người lớn thì cần ngủ mỗi đêm từ 7 giờ trở lên còn đối với thanh thiếu niên thì cần từ 8 đến 10 giờ, trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh thì có thể lên đến 14 giờ

Thay đổi lối sống

Những thói quen sức khỏe xấu cũng là một lý do khiến hệ thống miễn dịch bị hoạt động một cách trì trệ, chính vì thế bạn cần phải thay đổi lối sống, giảm bớt căng thẳng, hãy thư giãn bằng cách tập thể dục hàng ngày và hãy kiểm soát nó. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải ngủ đủ giấc để đẩy mạnh hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng.

Tập thể dục thường xuyên

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục thường xuyên nhẹ nhàng và vừa phải có thể làm giảm viêm đồng thời cũng sẽ giúp các tế bào miễn dịch tái tạo thường xuyên. Bạn có thể tập thể dục vừa phải bằng cách đi bộ nhanh, đi xe đạp, chạy bộ, bơi lội, hãy cố gắng đạt mục tiêu ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần.

Chế độ ăn uống lành mạnh:

Ngoài những vấn đề đã nói trên thì dinh dưỡng hợp lý cũng là điều cần thiết để hệ thống miễn dịch có thể hoạt động tốt hơn. Chế độ ăn uống nhiều calo không những dẫn đến tăng cân mà còn khiến bạn dễ bị nhiễm trùng, việc thừa cân cũng sẽ khiến hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị suy giảm. Hãy nên hạn chế đường và các chất kích thích thay vào đó hãy tăng cường rau xanh và giàu vitamin. Như vậy sẽ giúp cơ thể chống được oxy hóa, tăng cường sức đề kháng.

Uống nhiều nước và tránh mất nước

Việc ngăn ngừa sự mất nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, mất nước sẽ gây đau đầu cũng như cản trở các hoạt động thể chất, khả năng tập trung, tiêu hóa và chức năng tim thận. Những biến chứng này sẽ làm cơ thể tăng khả năng mắc bệnh của cơ thế

Và để ngăn ngừa việc mất nước, thì bạn nên bổ sung nước hàng ngày và nước lọc sẽ được khuyến khích hơn các loại nước khác và hạn chế sử dụng các loại nước uống này do có hàm lượng đường cao.

Hãy bổ sung cho cơ thể 1 ngày 2 đến 3 lít nước lọc để cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước.

Không lạm dụng các chất kích thích: 

Uống một lượng rượu, bia vừa phải có thể sẽ giúp cơ thể đạt được một số lợi ích nhất định cho sức khỏe, có thể giảm những nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nhưng nếu uống quá nhiều rượu thì sẽ lại khiến ức chế các chức năng của các tế bào bạch cầu và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, sức đề kháng của bạn.

Kiểm soát căng thẳng

Đây được coi là chìa khóa quan trọng cho sức khỏe của hệ miễn dịch, căng thẳng kéo dài sẽ thúc đẩy nhanh quá trình viêm cũng như mất cân bằng chức năng tế bào miễn dịch.

Một số hoạt động có thể giúp bạn kiểm soát được căng thẳng bao gồm thiền, tập thể dục, viết nhật ký, yoga. Trong trường hợp nếu khó trong việc kiểm soát căng thẳng, bạn nên gặp các nhà tư vấn tâm lý để được hỗ trợ.

Sử dụng ghế massage giúp tăng cường sức đề kháng mỗi ngày.

Khi nói đến ghế massage toàn thân thì rất nhiều người chỉ nghĩ tới những công dụng nổi bật được kế đến như thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi và đau nhức cơ thể. Nhưng thực tế ghế massage nếu sử dụng thường xuyên và đúng cách thì sẽ nhận được rất nhiều lợi ích trong đó có việc cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch. Cụ thể như sau:

Giúp sản sinh thêm nhiều Lympho

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những động tác như đấm bóp, day miết từ ghế massage toàn thân có thể giúp cơ thể sản sinh thêm nhiều tế bào Lympho, đây là một loại bạch cầu không thế thiếu trong hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây bệnh gây nhiễm trùng như virus, vi khuẩn và nấm. Khi những thế bào lympho tăng lên chính là đồng nghĩa với việc sức khỏe sẽ được bảo vệ tốt hơn. Và điều này thực sự rất tốt trong tình hình dịch bệnh phát triển mạnh như hiện nay

Thực tế, nhiều người dùng cũng nhận thấy rằng sử dụng ghế massage toàn thân đều đặn còn có thể giúp hạn chế được tối đa các bệnh thường gặp theo mùa như cảm cúm, sổ mũi, ho sốt…

Giúp lưu thông bạch huyết

Bạch huyết là một dạng dịch bao bọc các mô, chức năng chính là giữ cân bằng chất lượng, đồng thời giúp loại bỏ vi khuẩn ở các mô. Với tính chất công việc nhiều người thường xuyên phải ngồi nhiều, ngồi lâu và ít vận động có thể sẽ khiến cho bạch huyết khó di chuyển, lâu dần sẽ bị tích tụ lại thành các ổ viêm, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy nên ngồi ghế massage toàn thân mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện việc lưu thông hệ thống bạch huyết mang lại nhiều lợi ích như tăng khả năng phục hồi sau chấn thương, cải thiện một số triệu chứng ở những người bị phù bạch huyết và giúp đào thải độc tố.

Tham khảo: Các dòng ghế massage giúp lưu thông khí huyết hiệu quả

Sử dụng ghế massage sẽ được tận hưởng sự chăm sóc từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ, đồng thời hết sức chân thực từ các chế độ massage khác nhau và đặc biệt là những tính năng hiện đại tích hợp trên ghế massage toàn thân, hệ thống tuần hoàn lưu thông máu trong cơ thể, giúp đào thải độc tố một cách hiệu quả.

Giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn

Một trong những công dụng không thể không nhắc đến của ghế massage chính là hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Theo như những nghiên cứu thì trong quá trình thư giãn ghế massage sẽ có sự thay đổi tích cực trong chuyển động của thức ăn qua cơ thể, giúp thúc đẩy dòng chảy của thức ăn từ thực quản cho đến ruột non thuận lợi hơn.

Bên cạnh đó, sử dụng ghế massage sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông tuần hoàn tốt hơn từ đó các cơ quan trong cơ thể cũng làm việc tốt hơn, giúp khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cao hơn. Và khi cơ thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết thì chắc chắn hệ miễn dịch cũng sẽ được cải thiện và nâng cao.

Mang đến giấc ngủ ngon hơn 

Ăn ngon ngủ ngon cũng được coi là một trong những cách nâng cao hệ miễn dịch tốt nhất và ghế massage toàn thân lại có thể giúp chúng ta cải thiện được những vấn đề này.

Những tác động tích cực của ghế massage với hệ tiêu hóa đã được phân tích ở phần trên, đối với giấc ngủ thì đơn giản hơn nhiều. Việc thư giãn cả về tinh thần và thể chất chính là bí quyết để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Xem chi tiết: Lợi ích khi sử dụng ghế massage tại nhà 

Địa chỉ mua ghế massage uy tín, chất lượng

Hiện nay do nhu cầu sử dụng tăng cao chính vì thế cũng có rất nhiều các đơn vị kinh doanh ghế massage ra đời, điều này cũng sẽ gây khó khăn cho khách hàng trong việc lựa chọn một sản phẩm tốt. Một trong những địa chỉ uy tín, chất lượng không thể không kể đến đó là Haruko. Với hơn 5 năm kinh nghiệm, hiện nay Haruko luôn đưa ra thị trường những sản phẩm với chất lượng tốt nhất với nguồn gốc rõ ràng cùng sự kiểm định nghiêm ngặt về chất lượng.

Không những vậy, khi mua hàng trực tiếp tại hệ thống showroom cũng như trực tuyến trên web của Haruko quý khách hàng đều được hưởng những chính sách bán hàng và chế độ hậu mãi vô cùng tuyệt vời.

Kết luận

Với những phân tích trên thì có thể thấy việc tăng cường miễn dịch cho cơ thể trong mùa dịch là điều vô cùng quan trọng và cần thiết phải làm. Và một trong những cách tăng cường sức đề kháng thì việc sử dụng ghế massage là hoàn toàn hợp lý. Với ghế massage còn rất nhiều lợi ích khác và bạn có thể sử dụng cho mọi người trong gia đình. Và còn chần chừ gì nữa hãy nhanh chóng liên hệ với Haruko để có thể sở hữu các dòng ghế massage tốt nhất hiện nay.

Thông tin liên hệ

Haruko – Tập đoàn bán lẻ chuyên cung cấp ghế massage, giường massage, quạt điều hoà, máy tập GYM hàng đầu Việt Nam.

Website: https://haruko.vn

Hotline: 0383887777 – 19001527

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai