4 Lợi ích tuyệt vời của máy tập thể dục leo cầu thang

Hiện nay có rất nhiều phương pháp rèn luyện thể chất: tập với máy chạy bộ, xe đạp thể dục đa năng, tập tạ, máy tập cơ bụng… Nhưng bạn có biết rằng máy tập thể dục leo cầu thang cũng là một phương pháp rèn sức khỏe mà cực kì hiệu quả ? Lợi ích của thiết bị leo cầu thang tại nhà đối với sức khỏe con người là gì? Hãy cùng Haruko tìm hiểu qua những chia sẻ dưới đây nhé!

Máy tập thể dục leo cầu thang là gì?

Máy leo cầu thang là một loại máy tập an toàn bao gồm hai bàn đạp hoặc một hệ thống cầu thang tương tự như thang cuốn. Về cơ bản, khi tập bạn luôn phải chống lại trọng lực bằng cách bước liên tục lên các bậc thang. Bạn có thể tăng độ khó của bài tập bằng cách tăng tốc độ để tăng tần suất chuyển động của chân. Bạn có thể trang bị thêm tạ tay, tạ chân hoặc cầm tạ tay nhẹ khoảng 0,5-2 kg để tăng thêm phần nào trọng lượng cơ thể.

Nhìn chung, đây là một dụng cụ tập luyện nhẹ phù hợp cho những người mới bắt đầu tập gym. Với sự di chuyển gần với sinh hoạt hàng ngày, máy leo cầu thang rất thích hợp cho những người vận động sau khi tập vật lý trị liệu sau những chấn thương chân hoặc gặp các vấn đề về xương khớp. Tuy nhiên, những người bị đau khớp gối nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng máy leo cầu thang.

4 Lợi ích tuyệt vời của máy tập thể dục leo cầu thang

Giảm cân hiệu quả

Bạn có biết rằng leo cầu thang đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ bình thường không? Cụ thể, cứ 10 phút bạn leo cầu thang đã tiêu hao khoảng 100 calo năng lượng cho cơ thể. Số calo này được đánh giá bằng cách đi bộ trên máy tập trong thời gian 20 phút.

Ngoài ra, sử dụng dụng máy tập thể dục leo cầu thang còn giúp tác động đến các nhóm cơ trên toàn cơ thể. Do đó, nó được coi là hoạt động thể chất mạnh mẽ với khả năng đốt cháy mỡ thừa và calo rất tốt cho cơ thể. Từ đó giúp quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả hơn.

Sống thọ hơn

Nghe có vẻ vô lý nhưng điều đó đã được chứng minh bởi một nghiên cứu tại Mỹ. Theo nghiên cứu này, việc tập luyện với máy leo cầu thang sẽ giúp bạn sống thọ thêm 15 giây tuổi thọ . Vì vậy, tập thể dục 20 phút mỗi ngày với máy tập leo cầu thang có thể tăng thêm 3 năm tuổi thọ của bạn.

Mật độ xương chắc khỏe hơn

Bạn có biết rằng leo cầu thang mỗi ngày đòi hỏi cơ thể phải thích nghi với điều kiện vận động và luyện tập cường độ cao? Một khi cơ thể đã thích nghi, khối cơ bắp và hệ xương khớp của mọi người ngày càng khỏe do mật độ xương đã được cải thiện để thích nghi.

Chi tiết:  Máy tập gym dành cho người bị xương khớp 

Giảm thiểu các bệnh về tim mạch

Các vấn đề về hệ tim mạch, hệ hô hấp… luôn được nhiều người quan tâm. Vì vậy, việc sử dụng thiết bị tập thể dục leo cầu thang thường xuyên sẽ giúp các hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, giảm thiểu tình trạng đột quỵ, các bệnh liên quan đến động mạch vành.  Tập luyện 15 – 20 phút mỗi ngày trên máy tập thể dục leo cầu thang, tương đương với việc leo 10 lần cầu thang, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và nguy cơ đột quỵ.

Cách sử dụng máy tập thể dục leo cầu thang đạt hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học

Mọi người thường sử dụng thiết bị tập thể dục leo cầu thang với mục đích rèn luyện sức khỏe và cụ thể là đốt mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người không thấy hiệu quả sau một thời gian tập luyện. Vậy nguyên nhân do đâu? Do bạn tập thể dục không đúng cách hoặc chế độ ăn không hợp lý.

Để nâng cao hiệu quả bài tập bạn nên có một chế độ ăn hợp lý
Để nâng cao hiệu quả bài tập bạn nên có một chế độ ăn hợp lý

Mốt chế độ ăn uống khoa học, bạn cần phải có :

Cung cấp vitamin và các chất xơ cần thiết cho cơ thể bằng cách ăn nhiều hoa quả tươi.

Để cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung các thực phẩm giàu canxi, kim loại cần thiết và đặc biệt hạn chế các chất béo hay cholesterol có hại.

Cố gắng không được bỏ bữa, ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, đặc biệt bữa sáng và bữa trưa. Hạn chế ăn đồ ăn vặt vào buổi tối hoặc cách thời điểm nghỉ ngơi của bạn ít nhất 2 tiếng đồng hồ.

Bổ sung lượng nước cần thiết để thanh lọc cơ thể mỗi ngày. Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì nên bổ sung ít nhất 40ml / 1kg trọng lượng cơ thể, đối với người nặng cân khoảng 50kg bạn nên uống khoảng 2l nước / ngày.

Nên hạn chế các chất kích thích như rượu, bia, đồ uống đóng chai có chất bảo quản không có lợi cho cho cơ thể

Xem thêm:  Thực đơn giảm cân cho nữ dùng máy tập gym

Đối tượng sử dụng máy tập leo cầu thang

Thực tế, máy tập leo cầu thang rất có lợi cho hệ tim mạch nhưng lại đòi hỏi nhiều năng lượng và bạn phải tập luyện với cường độ cao nên không phải ai cũng có thể áp dụng phương pháp này để giảm cân. Hầu hết những người có sức khỏe bình thường đều có thể tập thể dục để giảm trọng lượng cơ thể, trừ các trường hợp

Người có tiền sử bệnh tim mạch, suy hô hấp (đặc biệt thường gặp ở người cao tuổi).

Người mắc các bệnh về xương khớp như: thoái hóa khớp, người bị chấn thương ở chân như giãn dây chằng đầu gối, giãn dây chằng cổ chân (nên chọn các phương pháp vận động khác nhẹ nhàng hơn như đi bộ).

Tìm hiểu thêm:  Đối tượng và mục đích sử dụng ghế massage toàn thân

Hầu hết những người có sức khỏe bình thường đều có thể tập thể dục để giảm trọng lượng cơ thể
Hầu hết những người có sức khỏe bình thường đều có thể tập thể dục để giảm trọng lượng cơ thể

Mẫu máy tập gym thay thế máy tập lep cầu thang sử dụng ngay tại nhà

Máy tập gym đa năng Haruko HK – 86 được thiết kế đơn giản nhưng vô cùng đẳng cấp, phù hợp cho cả nam và nữ.  Ngoài ra, các khung máy tập được làm từ ống thép cao cấp không những bền còn chịu được trọng lượng lớn cùng với đế chống trượt cao su cực an toàn cho người tiêu dùng. Máy tập gym đa năng Haruko HK – 86 có từng nấc cấp độ từ dễ tới khó giúp người tiêu dùng dễ dàng chọn lựa được bài tập phù hợp với thể trạng của bản thân.

Tập xong mình còn có thể thu gọn chiếc máy tập lại vừa không vướng víu lại tích kiệm diện tích không gian nhà ở. Với chiếc máy này mình có thể tập đa dạng các bài tập như: gập bụng , hít đất, tập cơ lưng, tập các bài kết hợp bụng , tay và dây kéo của máy.

Máy tập gym đa năng haruko hk86

Thông số kỹ thuật

  • Thương hiệu: Haruko
  • Máy tập gym đa năng từ cơ bản đến nâng cao
  • Kích thước chốt thấp nhất  : cao 76,5 cm – dài 133,5cm – rộng 40cm
  • Kích thước chốt cao nhất   : cao 95,5cm – dài 105,5cm – rộng 40cm
  • Chất liệu: cao su chống trượt + thép cao cấp

Bạn có thể đăng ký tư vấn miễn phí sản phẩm tại đây:



    Lời kết

    Trên đây là những thông tin về máy tập thể dục leo cầu thang và những lưu ý về cách leo cầu thang giảm cân hiệu quả. Hi vọng rằng những chia sẻ ngắn của chúng tôi sẽ giúp các bạn tăng cường sức khỏe để có được một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống hạnh phúc.

    Quý khách có thể mua hàng trực tiếp tại hệ thống showroom HARUKO

    • Showroom Hà Nội : Tầng 4, tòa nhà 20 , 176 Lê Trọng Tấn – Thanh Xuân – Hà Nội
    • Showroom Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn – Phường 5 – Quận 10 – Tp. Hồ Chí Minh
    • Showroom Bình Dương : 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương
    • Showroom Haruko Đồng Nai: số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hòa, Đồng Nai.
    • Website: https://haruko.vn/
    • Fanpage: https://www.facebook.com/Haruko.suckhoevuonxa.vn
    • Hotline: 1900.1527 hoặc 038.388.7777
    5/5 - (386 bình chọn)

    Trả lời

    btn-dangkyhocthu
    Đăng Ký Đặt Hàng