Tổng hợp những dụng cụ máy tập gym tại nhà cho nữ

Để có vóc dáng thon gọn, hầu hết chị em phụ nữ đều lựa chọn tập gym là phương pháp thực hiện nhanh chóng. Vậy, có những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ nào thì tốt và phù hợp cho nữ , hãy cùng Haruko tìm hiểu ở ngay bài viết dưới đây nhé.

Các dụng cụ máy tập gym cho nữ tại nhà

Tạ đơn

Tạ đơn là thiết bị quen thuộc, thường được những người mới tập gym sử dụng. Nhiều chị em phụ nữ lựa chọn tập luyện tại nhà mà không lo lỗi kỹ thuật. Bài tập tạ tay giúp người tập làm săn chắc vùng cánh tay và giảm mỡ. Đồng thời, nó đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Nó cũng là một trong những bài tập hàng đầu có tác dụng làm săn chắc và tăng kích thước vòng một. Tùy theo thể trạng của mình, bạn chỉ nên chọn tạ đơn có trọng lượng từ 2 đến 4 kg.

Tạ bình vôi

Tạ bình vôi còn được gọi là tạ ấm, tạ chuông. Nó được sử dụng rộng rãi trong việc tập thể hình và là sự lựa chọn hàng đầu cho các bạn nữ muốn có thân hình săn chắc. Ngoài ra, các bài tập với tạ bình vôi còn giúp tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng. Sử dụng tạ ấm, bạn có thể dễ dàng xây dựng các chế độ tập luyện đa dạng. Các bài tập này không khó. Bạn không phải lo lắng quá nhiều về việc không thể hoàn thiện chúng.

Máy tập gánh tạ

Trong các phòng tập gym cho nữ, máy tập gánh tạ luôn là thiết bị được sử dụng phổ biến. Bài tập gánh tạ được đánh giá là một trong những bài tập giúp phát triển vòng mông, đùi và vòng 1 săn chắc. Thông qua quá trình tập luyện tại nhà, bạn có thể mua đòn tạ gánh và bánh tạ, kết hợp lại để thực hiện cho bài tập này. Lưu ý, chị em phụ nữ muốn giảm đau mỏi vai khi tập luyện thì nên trang bị thêm mút xốp nâng đỡ để gánh tạ

Xem thêm: Máy tập tạ đa năng có gì đặc biệt?

Dây đàn hồi

Dây đàn hồi là một trong những dụng cụ tập luyện sức bền và thể lực cho chị em rất hiệu quả. Hơn nữa, có nhiều bài tập với dây đàn hồi, giúp săn chắc toàn thân và tập cơ mông và đùi hiệu quả.

Máy tập chống đẩy.

Bài tập chống đẩy giúp vòng một của nữ giới phát triển và săn chắc tự nhiên. Tuy nhiên, với những bài chống đẩy bình thường bằng tay chạm đất thì bạn nữ không thể chống xuống sâu để giúp cơ ngực nở rộng hơn . Thiết bị tập chống đẩy sẽ giúp bạn thực hiện điều này.

Máy chạy bộ

Chạy bộ là một trong những cách đốt cháy calo hiệu quả, chạy bộ cũng có thể cải thiện sức bền, giảm mỡ thừa, cải thiện hệ tim mạch. Vì vậy, đây cũng là bộ môn đơn giản, dễ thực hiện được nhiều chị em lựa chọn. Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập gym thì có thể sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ gia đình rất tiện lợi và hiệu quả

Xe đạp tập thể dục

Một thiết bị tập thể dục cho nữ khác có tác dụng tập luyện các nhóm cơ từ eo trở xuống là xe đạp tập thể dục cũng là sản phẩm thông dụng và được nhiều chị em lựa chọn lắp đặt tại nhà. Tập xe đạp tại nhà giúp chị em đốt cháy lượng calo dư thừa tích tụ chủ yếu ở vùng eo và bụng, đồng thời giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể, nên các loại máy tập thể dục cho nữ khiến hầu hết các chị em thừa cân tin tưởng lựa chọn.

Máy tập cơ bụng

Máy tập cơ bụng cũng là một trong những loại máy tập thể dục cho nữ giúp đánh tan mỡ thừa và làm săn chắc cơ hiệu quả. Với ưu điểm là nhỏ gọn, không phức tạp về cấu tạo và cách sử dụng nên máy tập gym bụng khá thích  hợp cho các chị em có nhu cầu tập gym tại nhà với không gian nhỏ.

Nhỏ gọn là vậy nhưng loại máy tập bụng cho nữ này có thể sử dụng với nhiều bài tập khác nhau như: gập bụng, xoay eo… nó tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau như bụng trên, bụng dưới, cơ chéo hai bên hông, không chỉ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng mà còn giúp cơ thể gọn gàng hơn mà còn giúp da thịt săn chắc, trả lại vóc dáng tự nhiên cho chị em như mong muốn.

 Bạn đọc có thể xem thêm: Máy tập cơ bụng giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà?

Con lăn tập bụng

Với con lăn tập bụng dành ít nhất 10 phút mỗi ngày tập luyện, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ngay lập tức. Là dạng máy tập cơ bụng giúp bạn có thể rèn luyện cơ bụng, cơ lưng, cơ liên sườn … Rất hiệu quả ngay tại nhà mà không tốn nhiều thời gian và chi phí. Đây là sản phẩm được rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ ưa chuộng sử dụng để giảm cân, giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc nhanh chóng.

Vì sao nên chọn máy tập giảm mỡ bụng đa năng Haruko?

Không chỉ là chiếc máy tập gym đa năng tại nhà với rất nhiều công dụng như: giảm mỡ bụng, tập thể dục toàn thân với các bài tập tổng hợp từ cơ bản đến nâng cao. Mà kèm theo đó, máy tập gym tại Haruko còn được coi là chiếc ghế tập gym đa năng, dụng cụ tập bụng, ghế tập bụng, tập lưng, được xếp vào bộ dụng cụ tập thể dục cần thiết tại nhà cho những ai muốn nâng cao sức khỏe và rèn luyện cơ thể đẹp mà không cần đến phòng gym

Máy tập gym đa năng Haruko được thiết kế với nhỏ gọn, dễ sử dụng và thân thiện với người dùng. Sự kết hợp của khung thép cứng cấp cùng lớp da PU cao cấp sẽ mang đến cho người dùng sự thoải mái, trong quá trình tập luyện.

Máy Tập Gym Đa Năng Haruko HK87

Các bạn có thể tham khảo chi tiết sản phẩm ở đây:

– Máy tập gym đa năng từ cơ bản đến nâng cao

– Kích thước: 127*50*61

– Cân nặng: 8,6kg

– Chất liệu: cao su chống trượt + thép cao cấp

Máy Tập Gym Đa Năng Haruko HK86

– Thương hiệu:

Haruko– Máy tập gym đa năng từ cơ bản đến nâng cao– Kích thước:
+ Chốt thấp nhất  : cao 76,5 cm – dài 133,5cm – rộng 40cm
+ Chốt cao nhất   : cao 95,5cm – dài 105,5cm – rộng 40cm

– Chất liệu: cao su chống trượt + thép cao cấp

Lưu ý khi sử dụng máy tập thể dục cho nữ tại nhà

Trước khi tập

Trước khi bắt đầu tập luyện với máy tập thể dục cho nữ, bạn cần xác định mục tiêu tập luyện của mình là giảm cân, giảm mỡ, tăng cơ, giữ dáng hoặc giảm cân ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể. với Tham khảo , nhờ sự hướng dẫn của người nhiều kinh nghiệm để đưa ra các bài tập phù hợp với mục tiêu đã đặt ra.

Trong quá trình tập luyện, cơ thể ra nhiều mồ hôi, tăng cường tiêu hao calo và đào thải mỡ thừa. Vì vậy, nên tẩy trang sạch sẽ da mặt, cũng như cột tóc lên gọn gàng trước khi tập luyện với máy tập gym cho nữ. Điều này giúp tuyến mồ hôi của da hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng bít tắc lỗ chân lông và dẫn đến sản sinh mụn.

Khởi động trước khi tập luyện với máy tập thể hình nữ cũng vô cùng quan trọng. Bạn không nên vội lao ngay vào máy để tập luyện với cường độ cao , bạn nên khởi động nhẹ nhàng, làm nóng cơ thể trong khoảng 10 phút bằng các bài tập xoay khớp, đi bộ để hạn chế tình trạng co cơ, chuột rút, đau nhức, chấn thương khi tập luyện với cường độ cao hơn.

Trong khi tập

Khi bước vào tập luyện với máy tập thể dục nữ cho nữ, không nên vận động quá sức,cũng không nên tập hời hợt. Thời gian luyện tập quá nhiều nhanh chóng dẫn đến kiệt sức, còn quá ít chẳng đảm bảo hiệu quả mang lại.

Nên đảm bảo uống đủ nước cho cơ thể. Sau khi vào bài tập, cứ 15 phút bổ sung 350ml nước và uống từng ngụm nhỏ. Học cách hít thở sâu bằng mũi, căng lồng ngực và từ từ thở ra bằng miệng trong suốt bài tập.

Một số phụ kiện mà bạn nên mang theo để cho quá trình tập luyện tốt hơn đó là bao tay và khăn tập. Dùng khăn mềm sạch thấm mồ hôi nhẹ nhàng, không nên chà xát quá mạnh. Bao tay là vật dụng cần thiết để bảo vệ làn da tay của bạn. , không bị chai sạn và thô ráp sau khi tập nhiều với tạ hoặc phải cầm nắm vật nặng.

Sau khi tập

Sau khi tập luyện trên máy tập thể dục dành cho nữ, hãy dùng khăn để thấm hết mồ hôi còn đọng trên da. Tuyệt đối không nên tắm hoặc vận động mạnh ngay sau khi tập luyện. Bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi hoặc đi lại nhẹ nhàng cho đến khi nhịp tim, nhịp thở và nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường. Sau khoảng 15 phút, bạn nên chuyển sang các công việc khác. Cuối cùng, hãy bổ sung lượng nước đã mất trong quá trình tập luyện!

Tìm hiểu thêm: Cách sử dụng máy tập gym hiệu quả nhất

Kết luận

Hy vọng với những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ mà chúng tôi chia sẻ ở trên thì bạn sẽ có được những lựa chọn phù hợp với mình. Đây sẽ là những dòng máy tập hỗ trợ sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được hiệu quả luyện tập tốt nhất. Nếu có vấn đề gì cần hỗ trợ bạn có thể liên hệ với đội ngũ nhân viên của Haruko, chúng tôi luôn tận tình giải đáp cho các bạn 24/7

HARUKO – THƯƠNG HIỆU CHĂM SÓC SỨC KHỎE VÀNG

• Haruko Hà Nội : Tầng 4, số nhà 20 , 176 Lê Trọng Tấn – Quận Thanh Xuân – Hà Nội.
• Haruko Hồ Chí Minh : 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM
• Haruko Bình Dương : 294 Đường 30/4 – Phường Chánh Nghĩa – Thành Phố Thủ Dầu Một – Bình Dương
• Haruko Đồng Nai : 16 Đồng Khởi – Phường Tân Phong – Thành Phố Biên Hòa – Đồng Nai
• Hotline tư vấn: 038.388.7777
• Hotline bảo hành: 1900.1527
• Website: https://haruko.vn